ワンクリックアンケート
ぐっすり眠るためにしていることは？
- 寝具にこだわる
-
25%
- 暖かい飲み物を飲む
-
20%
- 軽くストレッチ
-
16%
- 携帯やPCを見ない
-
14%
- その他
-
25%
みなさまからのコメント
過去のワンクリックアンケート
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その他
ベッドに入るまで、厚手の靴下を履くなどして足を温めます。足が冷たいと眠れないので。
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軽くストレッチ
ストレッチすると体がポカポカして、ぐっすり寝れます。
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暖かい飲み物を飲む
日課として、白湯をのみます。
身体に良いです！
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暖かい飲み物を飲む
体が温まるから
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暖かい飲み物を飲む
あ、実はできてないです。
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暖かい飲み物を飲む
以前はお酒に頼ってましたが今は緑茶です。
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寝具にこだわる
やっぱり寝具が良くないと寝つきが悪い
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その他
お風呂から上がると眠くなるのでそのまま寝ると気持ち良い。
逆にしばらくして体が冷えると寝つきが悪くなる。
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その他
特になにもしていない
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軽くストレッチ
私は布団に入るとすぐに寝てしまうので、眠るための努力はしてませんが、ストレッチは必ずやるようにしています。
必ず白湯を飲む事と夜7時以降は食べないようにしています。
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その他
特に何もしない。
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その他
頭、目を優しくマッサージ
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携帯やPCを見ない
ベットの中で見るとついつい長くなってしまうので…
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寝具にこだわる
肩こりがあまりにもひどく、数年前に枕を変えました。
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その他
日中活動的である事を心がけています。
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その他
氷水出し緑茶がいいと聞いて毎日飲んでます。なかなかいいですよ。今からちょっと厳しい時期になりますが(笑)
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その他
足がすごく冷えるので足湯をします
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その他
深夜放送を聴いています。
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軽くストレッチ
長年の習慣です。
とはいっても眠れないときはありますよね…
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携帯やPCを見ない
携帯見ていると目が疲れてしまう為
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携帯やPCを見ない
頭の中をリラックスさせたいので。
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寝具にこだわる
寝返りしやすい枕
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軽くストレッチ
軽くだと、疲れたーといって、すぐに、睡眠には入れる
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寝具にこだわる
枕には特にこだわったいます！
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暖かい飲み物を飲む
体を暖めて寝ると、ポカポカ状態で眠れます。
ホットココアは良く飲みます！
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軽くストレッチ
腰痛があるので、寝る前の習慣にしています
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その他
不眠気味なのに努力をしていない。
反省…
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その他
布団に入ったらすぐ眠れます！
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暖かい飲み物を飲む
リラックスできるノンカフェインのお茶を数種類用意し、その日の気分で選んでます。
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暖かい飲み物を飲む
体があたたまってぐっすり眠れます。
0
軽くストレッチ
身体をリラックスさせて寝ます。
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その他
読書。もっと読みたいのに眠ってしまう。
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その他
足が冷えると、眠れなくなるので レンジでチンの 湯たんぽ(ゆたぽん)を使っています。
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寝具にこだわる
体にあった枕。
プラス今時分は暖かい布団。
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暖かい飲み物を飲む
冷えるとなかなか寝れない
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暖かい飲み物を飲む
暖まってから寝ると落ち着いて寝られる
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暖かい飲み物を飲む
牛乳温めて飲みます。
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その他
何もしなくても寝れます
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暖かい飲み物を飲む
体を温かくしたい。
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寝具にこだわる
一日中、幸せな時間を過ごせるから
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軽くストレッチ
心地よいから
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軽くストレッチ
ストレッチと言えるほどの事はしてないのですが数秒で終わる感じのものをやっています。
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寝具にこだわる
マットを変えたら眠りが深くなった
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携帯やPCを見ない
目がさえてしまうので。
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その他
眠くなったら直ぐ布団にいく。
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暖かい飲み物を飲む
寝る直前まで紅茶飲んでます。カフェインあっても耐性ついちゃってるのか爆睡です(笑)
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その他
気になることはなるべく終わらせておく。気になって眠れなくなるから。
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軽くストレッチ
血行がよくなるから
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軽くストレッチ
ストレッチやヨガをして、体をほぐしてから休みます。
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暖かい飲み物を飲む
とにかくお腹の中を温める。
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その他
目を閉じて出来るだけ無の境地に
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その他
深呼吸してます
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寝具にこだわる
心地いいシーツやパジャマを使うと、睡眠の幸せが高まるので
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携帯やPCを見ない
眠いなと思ったらすぐ布団に入り電気をけします。
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携帯やPCを見ない
目がさえてしまうのでブルーライトは見ないようにしてます
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携帯やPCを見ない
寝る前のスマホは厳禁！
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寝具にこだわる
頬に触れる寝具の肌触り良さは大事です！
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携帯やPCを見ない
ケータイを見ながら寝ると、
全然寝つけなくなります
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その他
なるべく頭をからっぽに。
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暖かい飲み物を飲む
冷え性なので内から温まらないと眠れない
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携帯やPCを見ない
液晶画面を寝る前に見るべからず。
知っていても時々見てしまう。
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その他
環境音楽やイージーリスニングなどを聴きながら、
リラックスして眠る♪
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軽くストレッチ
ストレッチという程のものではありませんが、コリほぐし程度に肩や首をグルグル回します。
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その他
最近、気疲れによるストレスでなのか？ちゃんと寝たつもりでも、ナゼか朝からくまが出来て疲れ顔になってたりします…(◎-◎;)みなさんのコメント参考にして色々やってみます☆
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寝具にこだわる
触れる面が心地よいものを選んでます☆
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寝具にこだわる
暖かいお布団を購入
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その他
特に何もしていませんがいつもぐっすりです。
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軽くストレッチ
ホットヨガで習ったストレッチをしてから寝ています
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軽くストレッチ
疲れた部分をほぐしておくと
翌日楽だから
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その他
日中一生懸命働く。
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寝具にこだわる
暖かく眠れれば、体力温存、耐えられます。
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寝具にこだわる
枕の高さと敷ふとんの硬さは自分に合ったものを慎重に選んでいます。
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軽くストレッチ
少しですが続けてます
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暖かい飲み物を飲む
よく眠れる
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その他
目に悪いかもしれませんがスマホを見てると段々、眠くなる
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軽くストレッチ
ダイエットも兼ねてストレッチをしていますが、時々頑張りすぎて軽くないことがあります。
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その他
ゆっくりとお風呂に入る。
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軽くストレッチ
ゴキブリ体操してます。
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携帯やPCを見ない
とはいえ、ギリギリまで見てしまうことも多々ありますが…
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その他
仕事してるだけで、夜はぐっすり。
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その他
酒
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暖かい飲み物を飲む
ノンカフェインのハーブティーを飲んで寝ます
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その他
昼間子供たちとドタバタ活動しているせいか、特に何もせずとも深い眠りに落ちます…。
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暖かい飲み物を飲む
麦茶を温めて飲みます
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暖かい飲み物を飲む
ホットミルクやお気に入りのフレーバーティーを飲んでリラックスしています
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軽くストレッチ
ちょっとした運動でよく眠れます。
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暖かい飲み物を飲む
生姜湯を飲んだらぽかぽかで寝れます。
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寝具にこだわる
ふわもこの毛布で寝てます
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寝具にこだわる
いいベッドだと全然違う！
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寝具にこだわる
自分にあう枕を使っています！
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寝具にこだわる
特に枕にこだわります。
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その他
眠剤…
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携帯やPCを見ない
寝る30分前には見ないように！
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軽くストレッチ
一日頑張っ体を解す最後の段階。ストレッチをしたほうが体も温かい気がします。
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その他
睡眠導入剤を使用しています。
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軽くストレッチ
足が冷たいのでマッサージやヨガ、ストレッチで温かくなるようにしてます。
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その他
ゆっくり湯船につかります
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寝具にこだわる
パジャマにもね
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その他
体を冷やさない。
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携帯やPCを見ない
どれも大切だけど、寝る前にスマホなどを見ると脳が起きてしまいそうで控えています
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