ワンクリックアンケート
ぐっすり眠るためにしていることは？
- 寝具にこだわる
-
25%
- 暖かい飲み物を飲む
-
20%
- 軽くストレッチ
-
16%
- 携帯やPCを見ない
-
14%
- その他
-
25%
みなさまからのコメント
過去のワンクリックアンケート
- お魚を食べるときに好きな料理法は？（更新：2024/10/15 回答数：757 コメント：534）
- 10年間の定点観測をするとしたら？（更新：2024/10/01 回答数：390 コメント：321）
- 気になるエクササイズは？（更新：2024/09/15 回答数：531 コメント：392）
- 豚肉の食べ方で好きなのはどれ？（更新：2024/09/01 回答数：486 コメント：333）
- 手元に防災グッズはありますか？（更新：2024/08/15 回答数：620 コメント：459）
- お祭りに期待するものは？（更新：2024/08/01 回答数：352 コメント：276）
- お茶会で出てきたスイーツ。どんなスイーツ？（更新：2024/07/15 回答数：517 コメント：392）
- 延々と見ちゃうものは？（更新：2024/07/01 回答数：339 コメント：277）
- 良くチェックする読み物は？（更新：2024/06/15 回答数：513 コメント：400）
- 身近な人が宇宙人に見えることはありますか？（更新：2024/06/01 回答数：373 コメント：310）
寝具にこだわる
肌触りの良い寝具でぬくぬく
0
軽くストレッチ
足首回しをします。
0
軽くストレッチ
ベッドに入って、軽く疲れた筋肉をほぐしています。
0
その他
水出し緑茶を飲み…あー楽しかった！と思いながら寝るとぐっすり眠れます☺️
0
その他
日中体を動かします。
基本、不眠症気味ですが、運動しすぎたときだけは、さすがにバタンキューなので。
13
寝具にこだわる
肌触りの良いベッドパッドを選んでいます。素足が気持ちいいとぐっすり眠れます。
0
寝具にこだわる
肌触りの良い毛布を使う
0
その他
昼間運動して酒を飲んで寝ます
0
暖かい飲み物を飲む
ココアが落ち着く
1
携帯やPCを見ない
画面を見ると冴えてきてしまうから良くないらしいので…
1
その他
右側臥位
0
暖かい飲み物を飲む
体が冷えてるとなかなか眠れないので。
1
軽くストレッチ
もうしゅうかんになってしまっている
0
軽くストレッチ
足のむくみを取るために、ベッドに寝転んでから脚を上げて壁につけて30秒〜1分ほどぼーっとしてから寝ると、よく眠れるし翌朝は脚が軽くなります。
2
その他
特に何もしていませんが、布団に入るといつの間にか眠っていて、ぐっすりです。
1
軽くストレッチ
布団に入りストレッチすると寝つきもよくなるし、朝起きるときに身体が楽だから。
0
その他
何もしていません
2
その他
ボディークリームの香りにこだわります♪深い眠りにはラベンダー、目覚めのよさにはヴァーベナ…など(^^)/
2
寝具にこだわる
枕が重要です
0
寝具にこだわる
枕が合う合わないで眠れなくなる。
0
軽くストレッチ
軽いストレッチヨガをしてから寝ると目覚めが違います。
0
携帯やPCを見ない
目がさえちゃうので寝る前は見ないようにしています
1
暖かい飲み物を飲む
ほっとする時間でもあります
1
寝具にこだわる
自分に合う寝具に出会えない
1
携帯やPCを見ない
眠る前はなるべくブルーライトを浴びないように気をつけています。
1
その他
拘りたいけど何も出来てない･･･orz
0
寝具にこだわる
昨晩毛布を足して、暖かくしたら良く寝れました
2
寝具にこだわる
肌触りのいい布団は、最高です‼
0
暖かい飲み物を飲む
体の中から温めて、リラックスするとよく眠れます。
1
軽くストレッチ
柔軟をしたらよく眠れます。
0
その他
昼間、たっぷりの太陽を浴びるとよく眠れます
0
暖かい飲み物を飲む
冷え性なので、温かい飲み物を飲んでリラックスします。
1
寝具にこだわる
やはり、肌触りだなぁ！
0
暖かい飲み物を飲む
冷え性なので、蕎麦茶を寝る前に飲んでいます。
香ばしい香りでおすすめです！
1
寝具にこだわる
私的には枕の高さが重要です。
0
携帯やPCを見ない
携帯を見た後、目を閉じるとチカチカと残像が残りイライラしたり、目の奥が沁みるようにジンジンして眠れなくなります。
0
軽くストレッチ
とはいえ何もしなくてもぐっすりです
0
軽くストレッチ
ゆっくり深呼吸もしながら。
1
携帯やPCを見ない
寝る前にもう一度チェックしたくなる携帯やPCは寝ると決めたら見ないでお布団に入る。
0
その他
猫を抱いて眠ると暖かい
2
寝具にこだわる
掛け布団は軽めのもの
0
暖かい飲み物を飲む
寝る前にいつも暖かいほうじ茶を飲んでます♪
0
携帯やPCを見ない
ブルーライトは睡眠を妨害すると聞いたから
0
暖かい飲み物を飲む
身体を温めてからの方が寝つきが良い
0
その他
なるべくカフェインを摂取しないことと寝る前には必ずトイレへ行くことです
0
暖かい飲み物を飲む
リラックスできるので。
1
軽くストレッチ
眠る前に布団に寝ころび、思いっきりピンと背伸びをすると、体がほぐれて気持ちが良いです。
0
その他
夕方以降に、コーヒーを飲まないようにしています。
11
その他
何もしなくてもぐっすり眠れる。健康なんだと思う。
2
その他
体がヨレヨレになるまでスポーツします。でもこの方法は体内に乳酸が蓄積されて良くないそうです。肉体疲労も半端ないです。
11
寝具にこだわる
羽毛布団
0
寝具にこだわる
寝具が合わないと翌日体が痛かったり、寝られずに睡眠不足に。自分に合ったものを使ってぐっすりです。
0
携帯やPCを見ない
昔は枕元で充電していましたが、充電ステーションを決めて、寝室には持ち込まないようにしています
0
暖かい飲み物を飲む
温かい飲み物良いですよ。
4
寝具にこだわる
枕をオーダーメードに変えたら、良く眠れるようになりました。初期投資もかかったけれど、満足です
0
軽くストレッチ
お風呂上がってからストレッチやヨガをして、股関節を緩めると寝やすくなります
2
その他
忙しくて、なかなかぐっすり眠られない。
寝たい…
0
軽くストレッチ
深呼吸しながら縮んだ身体をゆっくりとストレッチ。歪みがリセットされていつの間にかぐっすりと。
2
寝具にこだわる
先ずは寝具が自分に気持ちよくなければぐっすりは無いと思います。
0
軽くストレッチ
軽くヨガをするとリラックスもできて、寝る前の儀式みたいになっています。
0
軽くストレッチ
体のコリがほぐれる気がするので、寝つきがよくなります。
0
携帯やPCを見ない
入眠をさまたげるものは避けています。
0
寝具にこだわる
冬は暖かく肌ざわりの良いパッドや毛布でグッスリ眠ります。
1
寝具にこだわる
好きな寝具カバーがあるのでそれを使ってます。
0
寝具にこだわる
ちょっと高くても自分に合う物を使っています。
3
その他
豆球も消し、まっくらにします。これが一番ぐっすりに寝れます。
2
その他
布団が冷たいと眠れないので、電気毛布で布団全体を温かくしています。
1
寝具にこだわる
枕ですかね
1
その他
特に何もしません。何かをしてぐっすり眠れるという効果を得られるものが見当たりません。
0
暖かい飲み物を飲む
冷え性で寝付きが悪いので、温かい飲み物を飲んで冷え性対策しています。
1
携帯やPCを見ない
寝起きが良くないので。
0
軽くストレッチ
ぐっすり眠る為には適度に疲れた体を作ったほうがよく眠れる気がします。自分はストレッチをしてからヨガをして休みます。
0
暖かい飲み物を飲む
白湯を飲みます。
1
携帯やPCを見ない
目から刺激を与えるようなことはなるべくしないように心がけます☆
0
その他
お風呂で、ゆっくりじっくり汗が出てくるまであったまります。あたたかいうちにお布団に入ります。水分補給も忘れずに！
1
その他
寝る前にいいことを考えながら眠る。
0
その他
特になしもしない。でも寝つきもいいしぐっすり眠れる。気負わず寝るのが一番。
1
軽くストレッチ
布団に入る直前に首肩まわりをくるくるまわしたり、足をのばしたりすると気持ち良いです。
1
寝具にこだわる
枕をセミオーダーしました。
0
携帯やPCを見ない
寝る前は見ないように。
0
暖かい飲み物を飲む
体が冷えるので
0
その他
アルコールを口にする＾＾
0
携帯やPCを見ない
ブルーライトが良くないとか
0
寝具にこだわる
枕の硬さ、質感、ベッドのやわらかさ、掛け布団の重さは譲れない。でも眠れない人間。
0
寝具にこだわる
肌触りが気持ちよかったり、枕がフィットしたりと、気になることがない方がぐっすり寝れる気がします。
0
その他
アイマスクをして目を休めています。
1
寝具にこだわる
寝心地のいい寝具に包まれるのが1番だと思うから。
0
携帯やPCを見ない
そう思いつつ少しみますが‥
0
携帯やPCを見ない
ついつい続きを見てしまって寝不足になるから
1
寝具にこだわる
夏は涼しくなる寝具、冬は軽くて暖かい寝具を意識的に選んで使っています
0
寝具にこだわる
枕を変えてみたりする。あともう少し寒くなってきたら、電気毛布使ったり。
0
携帯やPCを見ない
頭が冴えてくるので、就寝前は見ません。
0
寝具にこだわる
自分好みのタオルケットだと、気持ち良く寝入ることができる。
0
軽くストレッチ
疲れてをほぐす為軽くストレッチしてからベッドに入ります。
0
軽くストレッチ
でも、最近できていません。肩こりがひどいので、自分でマッサージしてから寝ています。
0
寝具にこだわる
おやすみブレンドティー飲んでほんわりしてねます。
1
その他
無駄に昼寝をしない
3
その他
薬に頼ってます。
1
暖かい飲み物を飲む
お腹空いたらねれないからです
1
その他
不眠症なので薬を飲んでしっかり寝てます
1