ワンクリックアンケート
ぐっすり眠るためにしていることは？
- 寝具にこだわる
-
25%
- 暖かい飲み物を飲む
-
20%
- 軽くストレッチ
-
16%
- 携帯やPCを見ない
-
14%
- その他
-
25%
みなさまからのコメント
過去のワンクリックアンケート
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その他
足が冷えると寝つきが悪くなるので、お風呂上がりには靴下を履き、足を冷やさないようにしています。
2
寝具にこだわる
マットならば、固すぎず柔らか過ぎず、とかですかね。
1
寝具にこだわる
肌触りの良いものを使用してます！
1
携帯やPCを見ない
スマホ見だしたらもう寝つき悪くなる。。
2
その他
同じ時間に寝て、同じ時間に起きること！
2
その他
昼間に適度に動くようにしています。
0
その他
悩まない！マイナスな考えごとはしないようにすると、よく眠れます！
2
暖かい飲み物を飲む
温かい麦茶やルイボスティーなどのノンカフェインを飲んでいます。
0
その他
基本、すぐ眠れるので、特にこだわってやってることはないんです…
1
寝具にこだわる
枕で大分ちがいます。
0
軽くストレッチ
ストレッチして血流アップ
0
暖かい飲み物を飲む
最近、ゆず果汁とはちみつにお湯を注いで飲んでます。ゆずを沢山もらいました。温まります。
0
寝具にこだわる
枕と毛布にこだわる。
0
その他
暖かくして眠る。
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軽くストレッチ
腹式呼吸でしめます。
1
携帯やPCを見ない
目が疲れないようにしています
0
軽くストレッチ
柔軟体操します
0
寝具にこだわる
お気に入りの抱き枕があればぐっすりですねぇ
あ、あとはぬるめのお風呂に入ること、かしら
0
その他
眠気直前までの読書。
1
その他
部屋を暗くする。
2
その他
特に何もしてないです…
2
寝具にこだわる
触り心地のいいものを使うようにしています。
0
軽くストレッチ
風呂上がりにしています
0
その他
眠れないですね
1
その他
夜は、電気を暖色系にする。
0
その他
眠くなってから布団に入る。
1
携帯やPCを見ない
強い光がダメと聞いたから、なるべく見ないようにしてます
0
その他
ネガティブな事は考えない
0
暖かい飲み物を飲む
ホットミルクでリラックス。
0
軽くストレッチ
ぬるめのお風呂に充分つかった後ストレッチで寝入りがスムーズに
1
その他
処方薬を飲む。湯船につかる。
1
その他
布団を温める → 布団乾燥機をしておくと、ふかふか暖かくて気持ち良い。
0
その他
着るものにこだわってます。
0
寝具にこだわる
お気に入りの羽毛布団で
0
軽くストレッチ
布団に入ってから、腕を回したり腰をひねったり・・・あちこち軽く動かしてから眠りにつきます。
0
暖かい飲み物を飲む
身体が温まるといいから。
0
その他
部屋を真っ暗にする
1
携帯やPCを見ない
ブルーライトが目に良くないと何かで読んだので。子供にも夜のタブレット端末使用は禁止しています。
0
携帯やPCを見ない
寝る前には見ないように心掛けています。
0
その他
特に何もしていない。温かいお風呂にゆっくりと入っています。
3
軽くストレッチ
肩こりがひどいので、全身ストレッチをするとほぐれてよく眠れます。
0
その他
特に何もしてないです…笑
子供がまだ夜泣きするのでぐっすりなんてまだまだ出来ないです。
0
その他
ジョグ
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暖かい飲み物を飲む
体も温まるしリラックスできるので
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寝具にこだわる
肌ざわりがいいと気持ちよく眠りに入ることができる
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軽くストレッチ
ちょっとでも、軽めのストレッチをしないとむくみで脚が痛い…
0
暖かい飲み物を飲む
冬は体がすぐ冷えてしまうので、温かい飲み物で中から温めて寝ます。
0
その他
一年中、真夏も湯船に浸かって疲れをとる！
3
軽くストレッチ
ストレッチして体をほぐしてから寝てます。
0
寝具にこだわる
なんだか寝心地悪いなとか朝起きて疲れてるなと思っていたら、原因は枕でした！ぐっすり眠るには、枕って大事！
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寝具にこだわる
季節によって好きな肌触りの寝具に替える。
夏はサラッ洗いざらしの、冬はフラノ。
シーツも毛布も綿素材！
0
その他
ゆっくり湯船に入って体の芯から温まるとぐっすり眠れる気がします！
4
その他
寝る前にお風呂に入ります。
深部体温が下がると寝やすくなるそうですが、リラックス効果で寝られるというのもあるみたいです(^人^)
1
その他
寝る前にスマホのAudibleで本の読みものを耳で聞いて眠くなって自然に寝てます。
0
暖かい飲み物を飲む
私は温かい紅茶に砂糖ミルクを入れてミルクティーにすると、体が温まります
0
軽くストレッチ
足首とかくるくるする。
0
寝具にこだわる
肌に気持ちいいものを
0
その他
部屋を真っ暗にします。
2
携帯やPCを見ない
寝る直前までスマホをいじってた時と読書などしてた時とでは、寝つきがだいぶ違う。
0
寝具にこだわる
枕だけはいい物を買っています
0
軽くストレッチ
寝ていると足がムズムズするので、就寝前に、あおむけになって足首から下を曲げたり伸ばしたり10回くらいしたら、よく眠れるようになりました。
1
暖かい飲み物を飲む
ホットミルクいいですよ
1
その他
特になにもしないですが
だいたいぐっすり眠れます。
1
その他
東北なのでもう湯たんぽ使ってます。
0
その他
寝る前に音楽を聞いたり、ぼーっとしたりして、寝る体勢に入っています
3
その他
ゆったりとお風呂に浸かり、寝るまで暖かくして少しぼ～っとするようにしています。
足を上げてぶらぶらさせたり、腹式呼吸やリンパマッサージをしてリラックスします。
12
その他
夏以外の季節は「シルクコットン腹巻」をお腹と腰辺りに付けて寝るのがお気に入りです。
もっと寒くなると、湯たんぽで足元を温めたりします。
12
その他
眠る前に布団乾燥機をかけて
布団を温かくすると眠りやすいです。
2
その他
とにかく日中動いて疲れるとぐっすり眠れます。
3
軽くストレッチ
ストレッチをすると、血行がよくなると聞いたので。
0
暖かい飲み物を飲む
みない
0
携帯やPCを見ない
布団で触ると握り締めているか、落っことして寝落ちしています（汗）
先日、長年愛用していた寝具を見直しました。来週、届く寝具での寝心地が楽しみでもあります。
1
暖かい飲み物を飲む
ふとん
0
暖かい飲み物を飲む
暖かい
0
寝具にこだわる
枕を変えてから寝やすくなりました。
0
寝具にこだわる
枕の高さなどは気をつけてます。肌触りの良い敷きパットも大事です。
0
暖かい飲み物を飲む
携帯が一番悪いと思いつつもついつい見てしまいます。
目覚まし時計買った方がいいですね
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携帯やPCを見ない
前はベッドに入ってから携帯を見るのが習慣でしたが
ダラダラと見てしまい寝つきが良くなかったのでやめました
0
その他
楽しいことを考えながら眠ります。
0
寝具にこだわる
頭寒足熱 なるべく足下は温かくしています。
2
暖かい飲み物を飲む
体が冷え切ってしまうと眠りにくくなってしまうから。
1
その他
何もしなくても眠れますが、今年の夏、シャワー直後になかなか寝付けないことがありました。体温を落ち着かせてから寝るといいのかな、と思いました。
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暖かい飲み物を飲む
体の芯から温めると、つま先まで温もるから。
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寝具にこだわる
ぬくぬくあったかい物にしています。
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暖かい飲み物を飲む
ノンカフェインのオーガニック・ルイボス茶をホットで飲む。
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暖かい飲み物を飲む
ホットミルクとか飲みます
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携帯やPCを見ない
何もしない！
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軽くストレッチ
少し体を動かすと寝つきが早いような気がします。
0
軽くストレッチ
ベッドの上で軽くストレッチ。身体がほぐれて気持ちもスッキリ。眠りやすくなります。
0
その他
部屋の電気を消すとぐっすり寝れます。
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携帯やPCを見ない
寝る１時間前から見ないように気をつけています。
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暖かい飲み物を飲む
体がポカポカします
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その他
好きな音楽を聴く
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その他
不眠症気味なので、薬を処方してもらってます。
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その他
快眠用のサプリメントを飲む
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暖かい飲み物を飲む
温かいものを飲み体を暖めてから眠りにつきます。
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その他
何もしなくてもぐっすり寝れる
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寝具にこだわる
心地よいと感じる空間も含めて大切だと思う
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寝具にこだわる
やはり寝具は重要と思います。ベットならマットレス
布団なら布団の硬さ、そして好みの枕です。
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携帯やPCを見ない
寝る前は、目が冴えますよ。これは良くない。
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