ワンクリックアンケート
ぐっすり眠るためにしていることは？
- 寝具にこだわる
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25%
- 暖かい飲み物を飲む
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20%
- 軽くストレッチ
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16%
- 携帯やPCを見ない
-
14%
- その他
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25%
みなさまからのコメント
過去のワンクリックアンケート
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軽くストレッチ
デスクワークの1日の疲れをほぐしてます。
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暖かい飲み物を飲む
眠れるかどうかは別にして、寝る前にはあったかい飲み物飲んでます(^^ゞ
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暖かい飲み物を飲む
ホットココアやホットミルクを飲むと寝つきが良くなります。
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その他
子供と寝る
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その他
娘にくっついて寝ます。
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暖かい飲み物を飲む
ほっとリラックスできるから
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寝具にこだわる
快眠の為に素材や重さ、枕など拘ります‼
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軽くストレッチ
習慣になってます。
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その他
香水でいい香りの空間にしてから寝る
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軽くストレッチ
冷え症なので。
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その他
自分の布団で、一人だけで。子供のがいると寝られない。
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その他
アロマたく、ヒーリングをきく！
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その他
とにかく早く布団に入る！
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その他
その他:カフェインの分解時間が人より長く必要なので、夕方以降は飲まないようにしています。
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その他
いつも睡眠不足なのですぐ寝てしまいます。
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携帯やPCを見ない
眠くても携帯をみると目が冴えてしまうので見ないようにしています。
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寝具にこだわる
一万円の枕使ってます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
違いはよく分からない（笑）
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軽くストレッチ
スプリッツ！！！
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携帯やPCを見ない
これが一番熟睡できます。
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携帯やPCを見ない
夜にPCやスマホを見ると、目が痛くなったり何となく眠れなくなるような気がするのでお風呂に入り眠るまでの間は見ないようにしています。
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その他
特になにもせずにコロッと寝られます。
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携帯やPCを見ない
寝る前はお風呂に入ってからテレビを見ながらゆっくり過ごしています。
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その他
お灸をしています。疲れがとれてすっきりする気がします。
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寝具にこだわる
枕にこだわりを持っています。夜中目が覚めたら白湯を飲むと寝つきが良くなります。
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その他
だいたい疲れて寝落ちしてしまうので、特に工夫はしていません。
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寝具にこだわる
寝具をかえたら寝心地全然違った
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軽くストレッチ
寝る前にストレッチ 身体が温まり良く眠れるので、自分が実行しているからです。
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携帯やPCを見ない
気になる情報が目に入ってしまうと
目が覚めてしまって寝れなくなる
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携帯やPCを見ない
寝る前にベッドでスマホを見ないようにしてから寝つきが格段に良くなったので、今も続けています^^
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携帯やPCを見ない
昔から寝つきが悪いです。
なのでベッドで横になったときにスマホなどをついつい見てしまうのですが、見たら最後、3時間は寝れなくなります。
だから、見ないように気を付けています。
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寝具にこだわる
枕の高さや素材 硬さなど自分の首や身体に合った物を選んで使っています。
これが1番気を使う寝具ですね！
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暖かい飲み物を飲む
頭が、冴えるというか、
画面が寝ている間も思い出してしまうから。
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暖かい飲み物を飲む
体を暖めると眠りやすいので
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暖かい飲み物を飲む
ココアを飲むと気持ちも落ち着いてゆっくり寝れる
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携帯やPCを見ない
寝る前に液晶画面を見ると、脳が興奮したままになると聞いたことがあるので、なるべく見ないようにしています。
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その他
良い香りの入浴剤やボディケアを使い、体を冷やさず締めつけないルームウェアを選びます。
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暖かい飲み物を飲む
夏でも暖かい飲み物を飲みます。
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携帯やPCを見ない
手元にあると見ちゃうので、敢えて充電器を手の届かないとこに置いて寝ます。
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その他
夕食後はあまり飲み物をたくさん飲まないようにしています。
たくさん飲むと夜中に何度もトイレに行きたくなってしまうので（笑）
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暖かい飲み物を飲む
体が冷えると眠れないので
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その他
練る1時間前にお風呂につかります。その後、体温が下がるとねむれます。
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寝具にこだわる
トゥルースリーパー使ってます。腰の痛みもなくなってとても快適に眠れます。
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軽くストレッチ
身体に良さそうな気がして
寒いとすぐに布団にもぐってしまうので…
最近はあまりストレッチ出来てません
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暖かい飲み物を飲む
冬はホットココアを飲んでいます♪
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暖かい飲み物を飲む
寝る前に麦茶を飲むと安眠できると聞きました。本当かなぁ？
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携帯やPCを見ない
日中は目が疲れているので、夜寝る前は目を休ませてから寝るようにしています。
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寝具にこだわる
ずーっと同じマクラを使っています。
これじゃないと眠れないです・・・。
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寝具にこだわる
軽く暖かい羽毛布団に清潔で少し柔軟剤の香りがするカバーで眠ると最高です。
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暖かい飲み物を飲む
お腹が冷えてると寝つきが悪くなります。温かい飲み物で、お腹も気持ちも落ち着かせてから寝ます。
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暖かい飲み物を飲む
特にゆっくり寝たい夜は、暖かい飲み物でホッと完全にオフになった状態で布団にもぐります。
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寝具にこだわる
寒さが苦手なのでモコモコに包まれて寝てます
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その他
きごこちのいい綿のパジャマを着る。
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その他
運動したり、片付けしたり、とにかく疲れることをします
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寝具にこだわる
寝具を清潔にする
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その他
ずばりお薬。
ホント、ありがたい！
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暖かい飲み物を飲む
身体を温めて、仰向け真っ直ぐ（時にバンザイ）姿勢で眠るのが一番安眠出来る事が多いです。
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寝具にこだわる
自分と季節に合った寝具を使ってみると、やっぱり寝心地が違う事が寝具店で働いて分かったので
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携帯やPCを見ない
携帯を見ると、寝るのが遅くなるから
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携帯やPCを見ない
やっぱり見ない日はよく寝れます。
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暖かい飲み物を飲む
冷えは大敵です
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その他
寝る前に深呼吸。一日の疲れやストレスを身体から全部出し切ります(^^♪。
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寝具にこだわる
自分に合う枕にする。
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その他
冬は足元に「レンジでゆ○ぽん」
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その他
夏は適度に涼しく、冬は暖かくして寝る。
今の時期〜温かい下着＋湯たんぽや電気毛布などで適温を保つようにしています。
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その他
特に何もしてません。
なぜかクタクタで直ぐに眠れる。
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暖かい飲み物を飲む
カラダの内側から温めると寝つきがよくなります。
ノンカフェインでシナモン風味のハーブティーが大好き！
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暖かい飲み物を飲む
温かいほうじ茶を飲んで芯からほっこりするとよく眠れます✨
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暖かい飲み物を飲む
体の中から温めてから布団に入ると、早く眠りにつけます。
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その他
布団に入った瞬間から無になることを意識して考え事をしないようにしている
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その他
お風呂にゆっくり浸かる
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軽くストレッチ
呼吸と合わせながら…
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寝具にこだわる
ダブルの毛布です
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軽くストレッチ
運動をあまりしないのでせめて少しだけでも…という気持ちで。
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寝具にこだわる
ふかふかのお布団でリラックスして寝れる為
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携帯やPCを見ない
寝る一時間前に携帯アラームをかけ、鳴ったら携帯はおしまい。
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寝具にこだわる
毎日使う自分枕、よいです。
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暖かい飲み物を飲む
温かい飲み物をゆっくり飲むと体がポカポカしてぐっすり眠れる気がします！
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暖かい飲み物を飲む
暖かいほうじ茶を飲むと、
少しですがキモチもカラダもゆるむような気がします
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寝具にこだわる
色々なマットレスが出ていて高価ですが、
自分に合う物を選ぶと本当に気持ちいい！！
ずーーーっとゴロゴロしたいし、腰も首も痛くなりません！
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その他
最近ぐっすり寝られていないなという時は、カモミールティーを飲みます。
寝つきの悪さもどこへやら。さっさと夢の中へ、そして気が付けば朝。
利尿作用があるので寝る直前には飲めませんが。お勧めです。
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その他
８ヶ月の子供の子育てで、あっという間に1日は過ぎクタクタ。そのせいか、夜はぐっすりです。
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その他
寝る直前に入浴すると眠りやすくなる。ただ、夢を見る度に一晩で何度も目覚めるので、朝までぐっすり眠れるとは言えない。
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その他
街灯や月明かりも入ってこないよう室内を真っ暗にします。
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その他
全力で家事も育児も仕事もしたら、くたくたでぐっすり眠れます。
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寝具にこだわる
睡眠は大切です。
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軽くストレッチ
枕を変えてみました。
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寝具にこだわる
質感最重要！
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暖かい飲み物を飲む
寝る前はお白湯か温かいお茶飲みます。
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軽くストレッチ
冷え性なので足の裏などマッサージして寝るとポカポカして瞬間にねれます。
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暖かい飲み物を飲む
寒い日はホットココアか、葛湯です
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その他
特になし
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その他
家族6人一緒の部屋で寝ています。
みんな寝相が悪く、寝ている間に蹴られたり叩かれたりして起きてしまうので、一人でゆっくり寝られる二段ベットの上を毎回予約して寝ます。
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寝具にこだわる
枕がしっくりこないと眠れないので、気分によって枕を、かえてます。
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寝具にこだわる
枕の高さには特に気をつけています。高さによって目覚めのスッキリが
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暖かい飲み物を飲む
寒くなってきているこの時期、暖かい飲み物を飲むとホッとできます。
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携帯やPCを見ない
ついつい寝る前に携帯を見てしまい眠る体制が取れなくなる時があるので、ぐっすり眠ろうと思う時は携帯を見ないように心がけています。
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その他
特になにもしてない寝落ちが早い
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携帯やPCを見ない
よく眠るには副交感神経を優位にすることが大切と聞きました。目からの明るい光は交感神経を刺激するというので、なるべく寝る前はスマホを見ずに、返信などはお風呂に入る前に済ませるようにしています。
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その他
食べ過ぎは胃腸が疲れてしまうので問題がありますが、とにかく眠くなりたい時は温かい夕飯を食べます。夕飯さえ食べておけば普通にスマホなどしている途中で眠くなり、気づくと寝ています。
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その他
体を温める
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