ワンクリックアンケート
ぐっすり眠るためにしていることは？
- 寝具にこだわる
-
25%
- 暖かい飲み物を飲む
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20%
- 軽くストレッチ
-
16%
- 携帯やPCを見ない
-
14%
- その他
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25%
みなさまからのコメント
過去のワンクリックアンケート
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軽くストレッチ
股関節のストレッチをしています。下半身痩せに良いそうです。
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携帯やPCを見ない
寝る前に明るいものを見ると、脳が活性されて寝つきが悪くなる為。
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軽くストレッチ
血流アップのストレッチしてます
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暖かい飲み物を飲む
身体を中から温めるのが1番だと思うから。
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軽くストレッチ
ずっと続けている習慣だから、やらないと落ち着かないので。
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暖かい飲み物を飲む
体がポカポカするとリラックスも出来て寝つきがいい
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暖かい飲み物を飲む
冷え性なので体の中から温めてから寝ます
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暖かい飲み物を飲む
体を温めてから寝たいです
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その他
少し照明を暗くする
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軽くストレッチ
日々身体を伸ばしてないので、リラックス出来る様ゆっくりのんびりとストレッチします。
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携帯やPCを見ない
夜はブルーライトをできるだけ浴びないようにします。目が冴えてしまうので。
2
寝具にこだわる
ポカポカアイテムを使っています。
2
その他
アイマスク！
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携帯やPCを見ない
ブルーライトは避けるようにしています
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その他
色々試した結果アイマスクが一番ぐっすり眠れます
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暖かい飲み物を飲む
暖かい牛乳を飲んで寝ると眠くなります
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暖かい飲み物を飲む
日課は蜂蜜ミルクティーです。ほっとします（ホットだけに）
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暖かい飲み物を飲む
ホットミルクを飲む
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軽くストレッチ
寝るためだけではないけれど、日課になっています。
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軽くストレッチ
寒い季節は軽くストレッチをして体を温めてからお布団に入るようにしてます
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その他
中々寝るためになにかをするって事ができない
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軽くストレッチ
1年前からヨガに通っていて、体をほぐして寝ると翌日が楽なことが分かりました。
1
軽くストレッチ
体をほぐしてリラックスしてから寝るようにしています
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その他
足を高くして、足元を温める！
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携帯やPCを見ない
寝る前に見てしまうとなかなか寝付けません
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その他
本当は良くないのだと思いますが、テレビをタイマーで消えるようにしてテレビを見ながら寝ます。
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暖かい飲み物を飲む
ほっと一息して寝ます。
0
携帯やPCを見ない
余計眠れなくなってしまう
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寝具にこだわる
枕にこだわってます。低反発で首に負担がこない枕をやっと見つけて、安眠できています。肩こりが楽になるし枕ってほんと大事、、。
2
寝具にこだわる
腰痛持ちなので高いマットレス買いました
2
携帯やPCを見ない
脳や目が活性化せず、ねる準備が整います
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軽くストレッチ
日課になってるので、やらないと
落ちつかない。
1
その他
毎日疲れて何の工夫もいらないくらいぐっすり眠れる
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暖かい飲み物を飲む
ホットルイボスティーをのむ！
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その他
特にないけど、いい夢を見れたらなーと思いながら眠りについてます。
1
携帯やPCを見ない
携帯を見てると目がさめてしまうから、寝る前は見ないように気をつけている
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寝具にこだわる
天気のいい日に干した布団で寝るのは最高です
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その他
特に何もしてない。
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その他
思いつかなかった..。
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携帯やPCを見ない
結果気分を高めない
目を使い過ぎないように。
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携帯やPCを見ない
これだけでかなり違いますね。
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携帯やPCを見ない
自分が風呂に入るときに電源を落とす。携帯も私も寝る。
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携帯やPCを見ない
考えないようにしたい
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暖かい飲み物を飲む
身体をあたためて早い時間にはお布団に。
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その他
あまり眠れないけど…入浴orシャワー浴びは寝る2時間前迄に済ませる
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暖かい飲み物を飲む
飲むとほわぁ～として眠れます。
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軽くストレッチ
凝り固まった体が少しほぐれてリラックスできるので
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軽くストレッチ
深い呼吸を意識してやると体があたたまって寝れる気がする
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寝具にこだわる
寝具したいで寝つきがかわるから
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携帯やPCを見ない
日課だった夜の携帯チェックをやめてから、毎晩ぐっすり寝られるようになりました。
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携帯やPCを見ない
何にもみない、、
部屋を暗くして寝る(笑)
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携帯やPCを見ない
なんだかんだでスマホ見ると長くなる
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寝具にこだわる
ぽかぽかあったか布団に包まれて幸せ〜
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その他
昼寝しない
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軽くストレッチ
空いた時間に必ずストレッチしています。
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その他
寝る前に少し読書をしたら必ずすぐに眠くなってぐっすり眠れます。リラックスできるからかなと思っています。
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携帯やPCを見ない
つい見てしまいがちですが、一応気をつけてます。
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その他
特に何もしていないですね。
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暖かい飲み物を飲む
暖かい白湯を飲みます
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その他
夕食時に黒酢ドリンクを飲む。
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軽くストレッチ
寝る前には必ずストレッチをしてから眠ります。
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軽くストレッチ
良いまくらにしたいなぁという希望もありますが。今のところ自力で頑張ってます。
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その他
特別何かしなくても疲れて熟睡してしまう
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寝具にこだわる
枕とマットレスを変えてから朝起きたときの体のだるさがちがうので。
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寝具にこだわる
マットレスを自分に合うものに変えたらぐっすり眠れるようになりました
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軽くストレッチ
血行が良くなります
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暖かい飲み物を飲む
お白湯を飲んで寝ています。
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軽くストレッチ
体をほぐしてからベッドに入ると、ぐっすり眠れる感じがします。
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寝具にこだわる
乾燥肌でかゆくならないように綿製品を使っています。
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その他
スマホでゲームしたり
YouTube見ながらの寝落ち
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携帯やPCを見ない
出来るだけ見ないようにしてますが、１日で時間のある時なので、寝る1時間前にはスマホ閉じるようには心がけてます^_^。
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軽くストレッチ
血行を良くしてから。
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暖かい飲み物を飲む
生姜湯とかホットゆずかりんなんかを飲んだり。
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寝具にこだわる
思い切って今まで使っていたものの10倍のお値段のするマットレスを購入したら劇的に腰痛が改善してぐっすり眠れるようになりました。マットレス、大事。
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軽くストレッチ
リラックスして眠れるから
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軽くストレッチ
少しでも体を動かすことで体が温まり、グッスリと眠ることができます。
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暖かい飲み物を飲む
子供たちが寝てからゆっくり緑茶やゴボウ茶、梅茶などを飲んで自分の時間を過ごしてます。
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寝具にこだわる
これまでは無印の安い枕を使っていたが、
日本の職人が作ったもので大奮発して
購入しました。購入するまで頭の中で
２人の自分と格闘しました～ｗ
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暖かい飲み物を飲む
冷え症で寒いと眠れないため。お風呂上がりにすぐきこんで、ホッとミルクや梅酒お湯割りをのみます。
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携帯やPCを見ない
なるべく見ないように。
目をいたわる１つだと思います。
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軽くストレッチ
ストレッチします
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その他
モンストやりながら寝落ちwww
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その他
特に何もしていないです
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その他
何もしなくても寝れちゃいます。子供より先に寝ちゃうことも…(笑)
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その他
寝具にリラックス効果のあるアロマスプレーをする
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その他
スッポン黒酢サプリを飲む
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寝具にこだわる
眠りをよくするために枕を買い換えました
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暖かい飲み物を飲む
眠る前の少しの時間に…１人になり、暖かい飲み物と雑誌やテレビ…時には甘い物と共にリラックスして…そしてお布団に入るのが、きっと楽しいコトがたくさんある明日を迎える為の大切で贅沢な儀式です。
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軽くストレッチ
夕食をセーブしている為、空腹感があるとなかなか眠れず。暖かい白湯を飲むだけでもほ～っとして寝やすくなってる気がする。
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暖かい飲み物を飲む
体が温まるとよく眠れる
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暖かい飲み物を飲む
体の中から温めてリラックス
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寝具にこだわる
さらさらした生地の寝具が好きで、寒くなっても枕カバーはサテン地と決めてます！！
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寝具にこだわる
睡眠の質を上げるために高い寝具を買いました！効果は前よりある！と思って使っています(^ ^)
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寝具にこだわる
枕の高さとかたさが大事！
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軽くストレッチ
リラックス
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その他
仕事の日は働きまくる‼︎疲れて何もしなくてもすぐ寝られるから‼︎
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軽くストレッチ
寒くなってきたので、少し身体をほぐし、足裏マッサージをしてから、眠っています。
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暖かい飲み物を飲む
リラックスするため。
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軽くストレッチ
ストレッチというか、軽くマッサージ
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寝具にこだわる
肌触りがいい寝具で癒されてます。
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