ワンクリックアンケート
今ハマッているダイエット法はどれ？
- 自宅トレーニング（スクワットやエクササイズなど）
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35%
- ジムトレーニング（スポーツクラブなど）
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12%
- 食事制限（1食置き換えや糖質制限など）
-
22%
- リラクゼーション（整体やエステなど）
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12%
- その他
-
19%
みなさまからのコメント
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ジムトレーニング（スポーツクラブなど）
食事制限が、できないので、違うので頑張ります
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その他
市民プールでウォーキング‼️
約１時間と決め、足(太もも)をしっかり上げなウォーキングやウエストを意識し身体をねじりながらのウォーキング等々…ノンストップで。
身体を引き上げお尻の穴を締める様に意識しながらの横歩きも。
自分のペースで出来るのが良いです。
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ジムトレーニング（スポーツクラブなど）
腰痛対策で筋肉を鍛える目的で、ダイエット目的ではなかったのですが、自分のペースで楽しみながら頑張っています。
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自宅トレーニング（スクワットやエクササイズなど）
ダイエットというより、腰痛対策のために毎日やってます。
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その他
特にない。
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その他
ズバリ！ラジオ体操。もちろん第1第2とも。
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自宅トレーニング（スクワットやエクササイズなど）
昨年肩こりが酷くて健康ぶら下がり棒を買ったんですが、これが凄い効くんです。
で、腹筋等が出来るように色々と機能がついているので、買ったからには使わないともったいないとばかりに自宅で軽くトレーニングをしています。
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食事制限（1食置き換えや糖質制限など）
まずは食事から改善を…。
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ジムトレーニング（スポーツクラブなど）
ジムに週4～５通っています。逆にお腹がすいておやつがやめられなく効果は出ません。
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ジムトレーニング（スポーツクラブなど）
ジムで週5日は運動していますが効果なし…マシンで筋トレしないとだめらしい
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自宅トレーニング（スクワットやエクササイズなど）
隙間時間に、ながらダイエット！
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食事制限（1食置き換えや糖質制限など）
デブの出不精なので(笑）ジムやエステ等行きたくても億劫で、ストレッチ等はやらないよりはマシな程度の自己流
せいぜい普段の食事に気を付けてる程度です
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自宅トレーニング（スクワットやエクササイズなど）
ウオーキングしてみたら体重少し減りました！
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自宅トレーニング（スクワットやエクササイズなど）
夏に向けて少しでもと思ってヨガなどしてます。
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その他
食事中にトクホを飲んでいます
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リラクゼーション（整体やエステなど）
エステでリンパドレナージュを2週間で3回やったら、友達の結婚式で撮った写真に写る自分の顔が見違えるほど小顔に！
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自宅トレーニング（スクワットやエクササイズなど）
ダイエット目的ではないけど、ヨガ。
体中の筋を伸ばすと調子いい。
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自宅トレーニング（スクワットやエクササイズなど）
子供用に買ったトランポリンを毎日１５分頑張っています。
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自宅トレーニング（スクワットやエクササイズなど）
ダンベルを使って、筋トレをしています。
小さい子供がいるので、なかなかジムにはいけないので。
自分のペースで出来るし、2年ほどは続いてます♬
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ジムトレーニング（スポーツクラブなど）
自宅ではなかなかできないので行きます。週に2回くらい行きたいのだけれどね・・・。
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リラクゼーション（整体やエステなど）
疲れ気味だから、体も癒して一石二鳥^ - ^
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リラクゼーション（整体やエステなど）
むくみが気になることがあるので
定期的に整体に通ってスッキリしてます♪
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自宅トレーニング（スクワットやエクササイズなど）
テレビで某有名腹筋トレーナーの方がスクワット等教えてるのを見て、軽くですがスクワットはじめてみました。
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自宅トレーニング（スクワットやエクササイズなど）
自宅で簡単にできるから
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食事制限（1食置き換えや糖質制限など）
腹八分目。
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その他
今は何もやれていません…
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自宅トレーニング（スクワットやエクササイズなど）
ダイエットというより習慣です。15年以上は続いているのでやらないと気持ちが悪くて。。。
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その他
お腹に巻く機器を使っています。
産後、整体に行ったら勧められました。
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食事制限（1食置き換えや糖質制限など）
最近自炊にはまり食事を作ることが増え食事の置き換えにもハマり始めました！
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その他
週５日近所の公共プールで歩いています。
通いはじめて一年になります。体の形は相変わらずですが、筋力が付き階段の昇り降りが非常に楽になりました。
早く外見も変えたいです。
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その他
続かないので、食べ過ぎた次の日は量を減らすなど簡単な食事調節をしてます。
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その他
運動が続かないので、カロリーを過剰摂取しないのが一番ききます。
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自宅トレーニング（スクワットやエクササイズなど）
トレーニングと言っても姿勢などを意識して過ごすようにし始めたばかりです。ウエストを取り戻したいと思っています。
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自宅トレーニング（スクワットやエクササイズなど）
TV見ながら腹筋、歯磨きしながらスクワットなどゆるーくやっているので、毎日体重計に乗っても変化はありません。
夏に向けて本格的にがんばるぞー！
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食事制限（1食置き換えや糖質制限など）
晩ごはんを春雨スープだけにしてますが
味を変えてバリエーション楽しんでるので飽きないし
ダイエット頑張ってます感もなく
無理なく続いてます。
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自宅トレーニング（スクワットやエクササイズなど）
自宅だと自分のタイミングでできるから
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自宅トレーニング（スクワットやエクササイズなど）
CMはお腹に力を入れてます
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その他
ダイエットしてないし間食するけど、栄養バランスは気をつけたいといつも思ってます。
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リラクゼーション（整体やエステなど）
人にやってもらうのは気持ちがいい。
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自宅トレーニング（スクワットやエクササイズなど）
寝る前に、スクワット!
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ジムトレーニング（スポーツクラブなど）
自分ひとりではできない…
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自宅トレーニング（スクワットやエクササイズなど）
週一でクールダウンのための整体にも行ってます。
0
その他
今は挫折・・・食べた物を記録するのは、少し効果がありました。
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食事制限（1食置き換えや糖質制限など）
やる気が起きない
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その他
目下模索中です。。。
ウォーキングもよさそうですが
今からの季節はプールかな～？
あと甘いものは適度に控えないと（笑）
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その他
ダイエットは特にしていません。
0
ジムトレーニング（スポーツクラブなど）
家でやろうと思ってもなかなかやらないので
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ジムトレーニング（スポーツクラブなど）
泳ぐのと水中ウォーキング。むくみが消える即効性とリラックス効果、多少の甘味がチャラになる消費カロリーの高さが魅力です。
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ジムトレーニング（スポーツクラブなど）
以前は筋トレを中心にしていたのですが、最近はストレッチに時間をかけます。あとは泳ぐようにしてます。結構疲れる。
1
自宅トレーニング（スクワットやエクササイズなど）
自宅で毎日少しの時間を見つけてストレッチをするように心がけています。
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リラクゼーション（整体やエステなど）
ちょっと楽したい♪
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食事制限（1食置き換えや糖質制限など）
白米の代わりにお豆腐。工夫して食感を変えれば意外と色んなおかずに合います。
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その他
一駅分くらいは歩く。周りの景色を見ながら、或いは耳から英語の勉強をしながら、ひたすら歩いています。
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自宅トレーニング（スクワットやエクササイズなど）
自宅でやるときもあるけど続かない
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自宅トレーニング（スクワットやエクササイズなど）
週2回を目標に５キロ走るようにしています。
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その他
辛い物を食べたり、熱い風呂に入って汗をかく。
体が熱くなると、脂肪が燃えているような気がするので。
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リラクゼーション（整体やエステなど）
ストレッチを店員さんから手伝ってもらってます。
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自宅トレーニング（スクワットやエクササイズなど）
自宅でヨガやバレトン、体幹トレーニングの動画にどハマり中！体幹鍛えられるし、体が物凄く硬かったけど、だいぶ柔軟になりました！
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食事制限（1食置き換えや糖質制限など）
夏バテという名のダイエット…
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自宅トレーニング（スクワットやエクササイズなど）
ストレッチやDVDを見てやる物など、隙間時間にできるエクササイズをしていますが、
結果は。。。汗
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食事制限（1食置き換えや糖質制限など）
時間もないので、どうせ食べる食事をかえてみるのがいいかと。
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その他
朝のランニング
ただ、全く痩せないのでダイエットとは言えない
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自宅トレーニング（スクワットやエクササイズなど）
ストレッチとやせたい部分を意識して使うようにしています
やらないよりはましかなと思います。
2
食事制限（1食置き換えや糖質制限など）
お菓子を徐々に減らしています。買わなければいい…のはわかっている。
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自宅トレーニング（スクワットやエクササイズなど）
特別にやっている訳ではないのですが、筋肉が落ちて脂肪になったと感じた時にちょっとやっています。
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食事制限（1食置き換えや糖質制限など）
はまりましたが、続かずもうやめました。
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その他
カルチャースクールのタイ式ヨガや、ジャイロキネシスというのに行ってます。
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食事制限（1食置き換えや糖質制限など）
食事制限してるけど、なかなか痩せない…やっぱり運動もしないと駄目か～(*_*)
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その他
やってない。
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その他
しなくてはならないと思いながらできてません★
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その他
今は特にしていませんが、以前やって確実に効果があったのは、ダイエットアプリで食事内容と量のバランスを整えつつ必要な運動を組み合わせたものを日々実行して記録していくという方法でした。
1
その他
回答の選択肢に「ダイエットはしていない」がなかったので、「その他」と回答しました。
必要は感じているんですけれどねえ。。。
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自宅トレーニング（スクワットやエクササイズなど）
ストレッチをしてます。
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その他
ダイエットしなければ、
と思いつつ、食事も運動もそのまま...
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リラクゼーション（整体やエステなど）
ストレッチをたまに、、、
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その他
何もしてない…
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自宅トレーニング（スクワットやエクササイズなど）
ジムやエステは時間が無くて無理ですね…。
食事は昼は時間無くて食べてないので、１日２食をさらに制限とか無理ですね…。消去法で。
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ジムトレーニング（スポーツクラブなど）
最近、ホットヨガにはまってます
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リラクゼーション（整体やエステなど）
整体に通っています。姿勢が悪いと腰痛になります。
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その他
してない。あえて言うなら仕事で動くかな。
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食事制限（1食置き換えや糖質制限など）
小さな病気が大挙してやってきて、昨年の健康診断も*が星のようについていたので、今年は健康診断の1か月前に思い出したように「甘いものは日に2つまで、カフェイン飲料は朝1回、パンは極力食べない、帰りにカフェに寄らない」を実践し1ヶ月弱で2.5キロ落ちました。自堕落するとすぐ肥るということですね。
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その他
何もはまっていません。。。
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リラクゼーション（整体やエステなど）
疲れを癒やしつつ、仕事で前屈みになってる背中を伸ばして、足のリンパを刺激し、むくみを取ってもらってます。
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リラクゼーション（整体やエステなど）
やっぱりリラクゼーションで癒されたい
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食事制限（1食置き換えや糖質制限など）
生活習慣病対策で、口に入れるものは、「餌」と云っても良い捉え方です。
素材、味、一応満足しています。体重は維持できています。
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自宅トレーニング（スクワットやエクササイズなど）
体の柔軟性のためのストレッチついでにリンパマッサージしてます
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その他
特にしていない・・・ということに気づきました・・・(・・;)」
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その他
ウォーキング
0
その他
ウォーキングしてます。
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自宅トレーニング（スクワットやエクササイズなど）
日課のストレッチ。継続が大事
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リラクゼーション（整体やエステなど）
カイロに通って、ゆがみ矯正中
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食事制限（1食置き換えや糖質制限など）
平日ランチは低糖質でプロテイン含有率50パーセントのスキニークッキーと紅茶、休日は以前オルビスで買い溜めしたプロテインゼリーでお腹も満足。
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その他
してない
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自宅トレーニング（スクワットやエクササイズなど）
TVでユーチューブのストレッチやヨガ動画を見ながらやってます。
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食事制限（1食置き換えや糖質制限など）
水をとにかく飲む。おなかが減ったら水。
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自宅トレーニング（スクワットやエクササイズなど）
なかなかジムに通うことはできないので
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食事制限（1食置き換えや糖質制限など）
病院でダイエットには赤身の肉をたくさん食べるといいと言われ、肉と山盛りサラダを時々食べてます。でも牛肉は高い…あまり続けられないかも
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食事制限（1食置き換えや糖質制限など）
野菜中心に食べてます
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リラクゼーション（整体やエステなど）
毎月の私の癒しです。
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その他
ベビーカーで散歩ぐらい…
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