レポート

健康や美容のために、体を動かしてる？「教えて！あなたの運動習慣」結果発表！
2022/7/8

運動をすると筋肉がついて代謝が上がり、健康や美容にも良く、気分もリフレッシュできるなど、良いことがいっぱい。しかし、運動はしたほうが良いとはわかっていても、時間がなかったりやる気にならなかったり、なかなか継続することは難しいですよね。
そこで今回は、キクラボ会員の皆さまに「運動」についてのアンケートを実施しました。忙しい毎日の中でもできる運動や、運動を続けるコツなどについて、参考になるお声がたくさん集まりました！

運動不足、感じている？

「感じている」が57.3％、「やや感じている」が30.9％と、合わせて88.2％と9割近くの人が運動不足を感じている結果となりました！「感じていない」と言い切っている人はわずか5.6％で、ほとんどの人が「もっと運動しなければ」と考えていることがわかりますね。

日常的に運動をしている？

もっとも多かった「時々している」42.0％、「している」19.0％を合わせると、61.0％の人が運動習慣があることがわかりました！運動不足を感じつつも、できる限り運動しようと心がけているようです。
一方で、「していない」人も39.0％と4割近く。「運動しなければとわかってはいるけど、なかなか難しい」というお声が聞こえてきそうですね！

運動しない一番の理由は？

日常的に運動を「していない」と答えた人に、その理由を聞いてみると、もっとも多かったのが「めんどうくさい」で27.8％。続いて「運動が好きではない」が25.0％で、わかってはいるけど体や気持ちが運動に向かわない人が多いようです。また、「時間がない」を挙げた人も24.1％と4分の1近くいて、忙しい毎日に追われて運動する時間を確保できない人も。コンスタントに続けることは、本当に大変ですね！

どのくらいの頻度で運動をしている？

日常的に運動を「している」と答えた人に、どのくらいの頻度で運動しているのか聞いてみると、もっとも多かったのが「週に3〜4回」で31.2％。「毎日」と答えた人も24.3％もいて、合わせると週に3回以上運動している人が55.5％と半数以上！「週に2回」24.3％、「週に1回」12.5％と答えた人も合わせると、なんと92.3％の人が週に1回以上運動しています。
「運動不足を感じている」と答えた人が多かったのにも関わらず、キクラボ会員はこまめに運動している人が多いことがわかりました。少しびっくりすると同時に、さすがキクラボ会員だと感じます！

運動をしている理由は？

「健康のため」が断トツトップで81.3％。運動をすると、生活習慣病の予防や心肺機能の上昇、腰痛や肩こりの改善など、さまざまな健康面のメリットがあります。健康診断や体力測定の数値が良くなったり、体がラクになったり、ハッキリと分かる効果があると、運動を続けるモチベーションにもなりますよね♪
続いて「筋肉をつけるため」45.7％、「体型維持のため」44.5％、「ダイエットのため」41.2％とく、体つきを整えるために運動をしている人も多いようです。運動の効果で筋肉が鍛えられて姿勢が良くなったり、お腹周りがスッキリしたりすると、やる気につながりますよね！

どんな運動をしている？

もっとも多かったのが「ストレッチ」で52.2％。続いて「ウォーキング」が49.9％で、特別な道具もいらず、自宅で手軽にできる運動を習慣にしている人が多いようです。「頑張って運動する」のではなく、ほんの少し意識するだけで運動できることも人気の理由のようです！

「ウォーキングをしています。歩く時間をわざわざ作るのではなく、買い物などの外出時に歩き方を意識するやり方ですが、姿勢や筋肉の使い方、速さに気をつけるだけで、いろいろな効果があります。」

「頑張らないのが一番の秘訣。心身がほぐれる程度にゆるゆる続けられる、お散歩を兼ねたウォーキングをしています。」

「ストレッチでリンパ流しと歪み改善。効果を実感すると長続きするものだと実感中です。」

「健康のために運動をしなきゃと思いつつ、とにかく面倒くさがりで長続きしないので、思い立ったときに部屋の中でストレッチをしています。」

また、「その他」の項目で多かったのは、「ラジオ体操」。ラジオ体操もしっかりやると、翌日に筋肉痛になったりして、かなりの運動量になることがわかります。手軽に続けられる運動の代表格ですね！

どこで運動をしている？

「自宅」がもっとも多くて55.8％。「自宅周辺やウォーキングコース」の39.8％と合わせると、9割以上の人が自宅近辺で運動を続けているようです。やっぱり思い立ったらすぐにできることが、大事なポイントですね！
「その他」では、「通勤」「職場」を挙げている人が多く、特別なことをせずに手軽にできることが続けるコツ、とのお声が多く寄せられました。

「運動をしなくちゃ！と思うと続かないので、普段の生活を少し不便にすることを心がけています。エレベーターを使わず階段を使うとか、車を使わないで歩くとか。」

「片道徒歩30分程度のスーパーなどにウォーキングも兼ねて買い物に行きます。この程度の運動が無理なく続けられるし、自分に合っています。」

「激しい運動は長続きしないと思い、歩き回る仕事を選びました。効率よく時間を使いながら、運動に結びつけたいです。」

また、ひとりでは続かないので、あえてお金をかけたりジムに通ったりする、とのお声も多かったです。

「続けるコツは、気に入ったスニーカーやウェアでテンションを上げることです。ちょっと奮発して良いウェアを買うと、使い心地も違うし、お金をかけたから止められない、と気合が入ります！」

「家で無料だとついサボりがちになるので、低料金でも月謝を払ってスクールに通う。気分が乗らないときでもとりあえず家を出てしまえば、やる気が出てくるものです。」

「基本続かないけど、誰かと一緒に運動する予定を立てると、張り切って出かけます。くじけそうになったら、予定を入れます（笑）」

キクラボ会員の皆さまが、それぞれに工夫しながら運動を続けようとしていることがよく分かるアンケートとなりました！オルビスでも、皆さまの運動をサポートするアイテムを展開しているので、ぜひ使ってみてくださいね♪

ーおすすめ商品ー

アンケートでも人気だったウォーキングでぜひ使ってほしいアイテムが、「ウォーキングシリーズ　ウォーキング五本指ソックス」。歩くときに大事なクッションの役割を果たす土踏まずをしっかりサポート。軽やかに歩けて、足底がラクになります。歩くときに靴下が与える影響はとても大きいので、履いてみると使い心地に驚くかもしれません！

運動をして疲れた足や、逆に運動不足でむくんでしまった足におすすめなのが「レッグケアサポーター」。心地よく足首からふくらはぎを引き締めてくれて、マッサージされているような心地よさがあります！薄手なので目立たないのもうれしいポイントです♪