レポート

体重や体型の管理は続けることが大切。そのための工夫を聞いてみると、「専用アプリ、ノートなどに書いて記録する」が27.7％と、3割近い人が実践していました。「ご褒美を用意する」（19.3％）、「家族や友だちと一緒に行う」（12.0％）と、モチベーションをアップして続けている人も。また、多くの人が「その他」と回答しましたが、「毎日体重を測る」「鏡を見る」とのお声が多かったです。

また、「無理をしない」とのお声も本当に多かったです！続けるためには大切なポイントのようですね♪

「体幹を鍛えるストレッチや筋トレを、1日1回30秒でも良いので、とにかく毎日続けています。3ヶ月ほど続けると、結果が見えてきて続けることができると思います。」

「継続できる無理のない運動やストレッチをしています。そして体重測定も欠かさないこと！」

「頑張りすぎないように、毎日続けられるストレッチをしています。」

食生活でも極端な制限ではなく、さまざまな工夫で日々の食べ過ぎを防いでいるとのお声がありました。

「家に太る食べ物を置かないようにしています。何かつまみたいとき、ナッツやチーズなど体に良いものしかないようにしています。」

「甘いものやお菓子は好きですが、『食べたい』という願望が強くないときは我慢します。」

「食事は野菜や味噌汁から食べるようにしています。寝る2〜3時間前は食べません。」

また、あまり気にしない！とのお声も多かったです♫

「体型管理よりも、健康でいることが大事。ストレスを溜めてダイエットしなきゃ！と思うと不健康になる気がします。」

「体重はただの数字なので気にしていません(^^)」

「間隔を空けると増えたときのショックが大きいので毎日体重は測ります。でも、生理周期で増えたり減ったりするので、あまり深刻に受け止めないように意識しています。」

体重や体型の管理は1日で終わることではないので、キクラボ会員の皆さまは小さな積み重ねでコントロールしているんですね！オルビスでも、体重や体型の管理を続けやすいアイテムをご用意しています♪