レポート

お通じについて、悩むことがあるか聞いたところ、「はい（悩んでいる）」と回答した人が70.1％と圧倒的に多い結果となりました！やはり多くの女性がお通じに悩まされているようです。アンケートでも、切実な声がたくさん届きました。

「小学生の頃からお通じが悩みです。体質なのでしょうか（涙）」

「生理前から生理中にかけて、調子が悪くなります。」

「便秘と下痢の無限ループ。両方悩んでいます。」

お通じの悩みはなかなか周りの人に言いづらいのも、つらいところですよね。

多くの女性が悩まされているお通じですが、その対策としてどんなことを心がけているのか聞いたところ、「牛乳やヨーグルトなど乳酸菌製品を多く食べる」が65.5％と最も多い結果に。続いて「水をたくさん飲む」が49.1％、「（食物繊維の多い）野菜をたくさん食べる」が46.1％と続く結果となりました。快調なお通じのために、食事や水分に気をつけている人が多いようです。

「味も好きなので、乳酸菌飲料をたくさん飲むようにしています。」

「朝起きたら、ぬるめの白湯をコップ1杯飲みます。」

「食物繊維が多いきのこを、積極的に食べています。」

とはいえ、毎日お通じに効果があるものを摂取し続けることは、なかなか難しいですよね。

その代わりの対策として、「運動するように心掛ける」と答えた人も、27.4%と3割近くを占めました。

「ウォーキングをすると腸が揺れるようで、快調になりました。」

「ストレッチで腰をひねると、快便につながる気がします。」

「腹筋を始めてから調子が良いです。」

食事だけでなく、運動を組み合わせて頑張っている人も多いようです！

お通じが不調で困っている時、頼りになるのが便秘薬や整腸剤。飲む頻度を聞いたところ、68.5％と7割近くの人が「飲んでいない」と回答しました。しかし、飲んでいる人の中には「週に1回以上飲んでいる」人が12％と最多。「毎日飲むことが習慣となっている」「3日便秘が続いたら飲んでいる」と答えた人もいて、腸活のひとつとして積極的に利用している人もいるようです。

「便秘仲間がいて、おすすめの整腸剤やお茶を教えてもらっています。」

「無理して自力で排便するよりは、体調に合わせて整腸剤を使います。」

「食べるオリゴ糖など、サプリを続けています。」

との声があり、体調に合わせて上手に利用している様子がうかがえました。

他にも、おすすめの腸活を聞いたところ、たくさんのお声をいただくことができました！中でも多かったのが、マッサージで腸を刺激する”腸活”です。

「寝る前にお腹を『の』の字でやさしくマッサージしてあげると、腸の動きが良くなる気がします。」

「毎日下腹部のマッサージをするようになってから、お通じが良くなりました。」

「腸を温めるように骨盤付近をさすってから、お腹全体をマッサージします。」

また、冷えを防ぐ”温活”をしているとの声も目立ちました。

「お腹周りを冷やさないこと。腹巻きやカイロで温めます。」

「夏でも湯船に入って、冷やさないようにします。」

「一年中温かいものを意識的に飲んでいます。」